运动时间 | 宅练抗疫情——亲子运动篇（三）

为打赢疫情防控阻击战，保证同学们在家期间也可以进行身体锻炼，增强体质，提高抵御疾病的能力，同时加强父母与孩子之间的交流，促进孩子健全人格、锤炼意志，由央视网、菁体育、南京市电化教育馆、周云工作室（江苏特级体育教师工作室）共同打造《亲子家庭运动》系列微视频。

一、靠墙支撑反向倒立  

适合人群：中学生，主要发展上肢及腰腹力量。

动作要领：背对墙面，双手撑地，脚向墙部上方伸直支撑。

二、悬挂宝宝  

适合人群：幼儿、小学生，发展宝宝背部肌肉力量和平衡能力。

动作要领：1、孩子搂抱家长颈部悬垂，家长直立后做蹲起练习。2、家长直臂前平举撑于孩子腋下使孩子悬垂。

三、钻山洞 

适合人群：幼儿、小学生，发展协调、爬行能力。

动作要领：可利用椅子、被子或家长身体创设山洞情景，让孩子进行钻洞练习。